简单实用的理疗瑜伽小妙招，让你随时保持好状态
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一、睡醒之后，翻身趴在床上三到五分钟，让压迫了一整晚的脊柱放松一下。
二、之后趴猫式保持5组呼吸。
三、猫式练习5组。
四、平躺摩天式保持3一5组呼吸。
五、平躺手臂侧平举，配合呼吸进行3一5组手腕脚腕收束。
十分钟之后精神抖擞地起床，开始晨练。美好的一天从良好的身心状态开始。
早上疲劳摩天式+深呼吸身躯舒展三次。
下午疲劳蹲式抱腿+屏息十秒+摩天式舒展，间隔调息练习三次。
晚上疲劳英雄卧+深呼吸二分钟，间隔舒展腿部练习三次。
摩天式通畅气血消除腰酸乏力，积极愉悦气血作用。蹲式蓄积气血，强腰肌腰力解腰虚作用，英雄卧强腰腹气脉、增阳气通肠胃效果！
瑜伽理疗课之摩天式变体
举臂舒展愉悦四肢，后仰呼吸舒展腰腹；
加注内悬透热驱寒，屏息绷紧增强肩背；
下颚收束调整颈椎，音流气声抒发心情；
闭目感观收摄身心，睁目远望自信觉知；
提肛收束保养脊柱，静力拉伸安定情绪；
气悬腹部调理肠胃，舌根收摄消除虚饿。
注：以每两个为一组训练摩天式！
晕车应急法
晕车呕吐痛苦难安，理疗瑜伽调整晕车应急法：
1.无论发生前后，安排静坐车椅上，舌尖轻顶牙齿，唾液分泌吞食，可以中和胃酸，抑制肠胃逆反以平静。
2.条件方便站立舒展，瑜伽摩天式+深呼吸舒展，保持片刻腰背、腰腹、腿部力度收缩挺拔，目的让呼吸顺畅、调转身心舒畅。
舒展完毕后，安坐继续吞唾液即可！
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